5 Tips Διατροφής Για Να Μακρύνουν Τα Μαλλιά Σας

Εάν έχετε δοκιμάσει πολλά «κόλπα» και tricks στα μαλλιά σας, κουραστήκατε να πειραματίζεστε και θέλετε αποτελέσματα εδώ και τώρα, διαβάστε το άρθρο μας για να ανακαλύψετε τις πιο αποτελεσματικές συμβουλές διατροφής για να αποκτήσετε εύκολα, μακριά και υγιή μαλλιά. 

Δε χρειάζεται να αναφερθούμε στα πολλαπλά οφέλη μιας σωστής και ισορροπημένης διατροφής για την υγεία μας συνολικά. Αυτό που είναι σκόπιμο να πούμε είναι ότι η διατροφή έχει επιπτώσεις και στην υγεία της τρίχας. Πολλές επιθυμούμε να έχουμε γερά και μακριά μαλλιά. Δοκιμάζουμε καθημερινά διάφορα προϊόντα και θεραπείες και αγνοούμε τη σημασία της πρόσληψης των διατροφικών στοιχείων εκείνων που θα μας βοηθήσει πραγματικά! 

Αμελούμε τον παράγοντα διατροφή και αναβάλλουμε συνέχεια το να υιοθετήσουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Ας δούμε όμως ποια στοιχεία είναι πολύτιμα για τον οργανισμό και παράλληλα  βοηθούν τα μαλλιά μας να μακρύνουν. 

Ω3 Λιπαρά Οξέα & Ευεργετικές Ιδιότητες

Ο ανθρώπινος οργανισμός για να λειτουργήσει σωστά χρειάζεται τα λεγόμενα καλά λιπαρά όπως τα Ω3. Βοηθούν την τρίχα αλλά έχουν πολλαπλά οφέλη για την επιδερμίδα, τα μάτια και τα νύχια. Μια διατροφή που περιέχει τροφές με Ω3 βοηθά τα μαλλιά να είναι πιο λαμπερά και γερά. Μειωμένα επίπεδα λιπαρών Ω3 ενδέχεται να οδηγήσει σε ξηρότητα στο τριχωτό. Είναι πλέον γνωστό ότι η ξηρότητα είναι η αρχή του κακού που μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε τριχόπτωση. Καταναλώστε τροφές όπως η σαρδέλα, ο σολωμός, τα καρύδια και ο λιναρόσπορος. Προσοχή όμως στη θερμιδική αξία των τροφών αυτών γιατί ναι μεν είναι ευεργετικές, ωστόσο πρέπει να τις καταναλώνουμε με μέτρο.

Φροντίστε Να Λαμβάνετε Υψηλά Επίπεδα Πρωτεΐνης

Η πρωτεΐνη είναι το δομικό συστατικό της τρίχας. Συνεπώς τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες βοηθούν σημαντικά τα μαλλιά να …χορτάσουν από θρεπτικά συστατικά προκειμένου να μακρύνουν. Το βασικό συστατικό της τρίχας είναι η κερατίνη και αμινοξέα που είναι ενώσεις πρωτεΐνης. Επίσης όταν δεν λαμβάνουμε μέσω των τροφών την πρωτεΐνη που χρειάζεται ο οργανισμός, υπάρχουν επιπτώσεις τόσο για το σώμα, όσο και για τα μαλλιά. Η τρίχα ευαισθητοποιείται, προκαλούνται φθορές και μπορεί να προσκαλέσουμε άθελά μας την τριχόπτωση! Επιβάλλεται να συμπεριλάβουμε στη διατροφή μας το κοτόπουλο, τα αυγά, το γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, την κινόα και τον τόνο.

Μην Αμελείτε Να Τρώτε Τροφές Με Βιοτίνη

Η βιοτίνη πρακτικά είναι μια ακόμη βιταμίνη που είναι γνωστή και ως βιταμίνη Η. Ανήκει στην κατηγορία των βιταμινών του συμπλέγματος Β και έχει άμεσες επιπτώσεις στην υγεία του οργανισμού γενικά αλλά και των μαλλιών. Αν επιθυμείτε υγιή, λαμπερά και εύκολα στη διαχείριση μαλλιά, τότε μην παραλείψετε την βιοτίνη από την διατροφή σας. Οι τροφές που την περιέχουν είναι το κουνουπίδι, τα όσπρια, τα καρότα αλλά και τα αμύγδαλα. Τροφές που προσφέρουν συνολικά στην υγεία μας και αν τις καταναλώσουμε με μέτρο περιέχουν συγκριτικά λίγες θερμίδες που σημαίνει ότι προσέχουμε και τη σιλουέτα μας. Να τονίσουμε επίσης ότι κάποια όσπρια όπως οι φακές, εκτός από βιοτίνη περιέχουν σίδηρο και πρωτεΐνη!

Βιταμίνες – Ένας Διατροφικός Θησαυρός

Οι βιταμίνες είναι πολύτιμες για να λειτουργήσει το σώμα όπως πρέπει ειδικά αν έχουμε μια επιβαρυμένη καθημερινότητα. Αν δεν λαμβάνουμε επάρκεια βιταμινών θέτουμε σε κίνδυνο τόσο την υγεία των μαλλιών όσο και του οργανισμού μας συνολικά. Βιταμίνες του συμπλέγματος Β όπως οι Β6 και Β12 βοηθούν σε υπερθετικό βαθμό την καλή ανάπτυξη της τρίχας και την υγεία του τριχωτού της κεφαλής. Τις βιταμίνες αυτές θα τις βρείτε σε τροφές ολικής άλεσης, στα φασόλια αλλά και στο γάλα με χαμηλά λιπαρά.  

Καταναλώστε Τροφές Με Υψηλή Περιεκτικότητα Σε Σίδηρο

Σίγουρα θα έχετε διαβάσει για τις επιπτώσεις που έχει η έλλειψη σιδήρου από την διατροφή μας. Μια από τις πιο βασικές συνέπειες είναι ότι δεν βοηθάμε στην οξυγόνωση των τριχοθυλακίων με αποτέλεσμα να μην ανανεώνονται οι τρίχες με τον σωστό ρυθμό. Με άλλα λόγια έχουμε ευαισθητοποίηση και απώλεια μαλλιών. Η αποθήκη σιδήρου είναι η φεριτίνη. Πρέπει σε τακτά χρονικά διαστήματα να κάνουμε εξετάσεις αίματος προκειμένου να δούμε τα επίπεδα σιδήρου στον οργανισμό. Αυτό θεωρείται ακόμη περισσότερο απαραίτητο για τις έγκυες καθώς και για τις γυναίκες με ορμονικές διαταραχές. Σίδηρο μπορείτε να πάρετε από τροφές όπως οι φακές, το κόκκινο κρέας, το κοτόπουλο αλλά και με συμπληρώματα διατροφής.  

Βοηθήστε τα μαλλιά σας να μακρύνουν με τα κατάλληλα επαγγελματικά προϊόντα περιποίησης αλλά και με την διατροφή. Με αυτόν τον συνδυασμό είναι βέβαιο ότι θα δείτε θεαματικά αποτελέσματα σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. 

Διαβάστε επίσης

> Ο Απόλυτος Οδηγός Λουσίματος

> Tips Για Να διατηρήσετε Το Χρώμα Των Μαλλιών Σας!