Διατροφή και Τριχόπτωση – Ποιες Τροφές Ενισχύουν το Τριχωτό

Ποια από εμάς δεν θέλει λαμπερά, γερά και υγιή μαλλιά; Ωστόσο, συχνά καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε κάποιες προκλήσεις όπως είναι η τριχόπτωση. Θα εξερευνήσουμε συγκεκριμένες τροφές και συστατικά που πρέπει να αναζητάτε για να βοηθήσετε τα μαλλιά σας να ανακτήσουν την υγεία τους εκ των έσω. 

Συχνά υποτιμούμε τη σημασία μιας ισορροπημένης διατροφής και πόσο επηρεάζει την υγεία τόσο του οργανισμού μας γενικότερα, όσο και των μαλλιών μας. Πολλοί επιστήμονες αναφέρουν ότι τα μαλλιά αποτελούν έναν σημαντικό δείκτη της συνολικής μας υγείας. Μείνετε συντονισμένες λοιπόν για να δούμε πως μπορούμε να προσαρμόσουμε τις διατροφικές μας συνήθειες ώστε να βελτιώσουμε την κατάσταση των μαλλιών μας!

Σε αυτό το σημείο πρέπει να αναγνωρίσουμε τα τρία βασικά στοιχεία που παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη και στη διατήρηση της υγείας των μαλλιών. Στην βάση βρίσκονται οι πρωτεΐνες που είναι απαραίτητες. Ο λόγος είναι ότι το κύριο δομικό συστατικό της τρίχας η κερατίνη που δεν είναι παρά μια πρωτεΐνη κι΄αυτή. Τρόφιμα όπως το κρέας, τα αυγά και τα ψάρια είναι πλούσια σε πρωτεΐνες. 

Στη συνέχεια, μέταλλα όπως ο σίδηρος και ο ψευδάργυρος συντελούν στην αύξηση της πυκνότητας των μαλλιών και βοηθούν την τρίχα να παραμείνει δυνατή. Το σπανάκι, τα φασόλια και οστρακοειδή είναι πολύ καλές πηγές μετάλλων. 

Τέλος, βιταμίνες όπως η Α και η Ε βελτιώνουν την κυκλοφορία στο τριχωτό της κεφαλής και υποκινούν την ανάπτυξη της τρίχας. Εδώ τα αγαπημένα σας φρούτα και λαχανικά μπορούν να σας προσφέρουν θαυμάσια αποτελέσματα. Έχουμε πει επίσης ότι τα προβλήματα ξεκινούν από την ξηρότητα των μαλλιών. Πίνετε άφθονο νερό σε καθημερινή βάση για να ενυδατώσετε πλήρως το σώμα αλλά και τα μαλλιά σας.

Και πάλι σε αυτή την ενότητα θα επικαλεστούμε την κοινή λογική που λέει ότι τροφές που βλάπτουν ή δεν προσφέρουν θρεπτική αξία στον οργανισμό μας, είναι εκείνες που είναι επιβλαβείς και για τα μαλλιά μας. Τρόφιμα που έχουν συντηρητικά, κορεσμένα λιπαρά και περιέχουν χημικά στην σύσταση τους, δεν ωφελούν την ανάπτυξη της τρίχας και καλό είναι να τις αποφεύγουμε. 

Για παράδειγμα τα αλκοολούχα ποτά μπορούν να μειώσουν την παραγωγή αίματος στα τριχοθυλάκια, μειώνοντας έτσι τη θρέψη της τρίχας. Το αλκοόλ έχει επίσης μια βλαβερή συνέπεια που είναι η αφυδάτωση. Επιπλέον, τρόφιμα με πολλά συντηρητικά προσφέρουν λιγότερη θρεπτική αξία και μπορεί να περιέχουν χημικά που προκαλούν φλεγμονές στο τριχωτό της κεφαλής.

Επομένως, αξίζει να δίνετε μεγαλύτερη προσοχή στις διατροφικές επιλογές εάν παρατηρείτε αύξηση στο ρυθμό που πέφτουν τα μαλλιά σας. Κάντε καλύτερες και πιο υγιεινές επιλογές για να διατηρήσετε τη λάμψη και τη δύναμη των μαλλιών σας.

Αν και το άρθρο μας έχει να κάνει με την διατροφή, κρίνουμε σκόπιμο να σας υπενθυμίσουμε να μην παραμελείτε την φροντίδα των μαλλιών σας χρησιμοποιώντας επαγγελματικά προϊόντα. Αυτά τα ιδιαίτερα προϊόντα, συνήθως, περιέχουν υψηλής ποιότητας συστατικά όπως κερατίνη, φυτικά εκχυλίσματα και αμινοξέα. Είναι πιο αποτελεσματικά σε κάθε περίπτωση από τα προϊόντα των σούπερ μάρκετ γιατί προσφέρουν βαθύτερη θρέψη και προστασία.

Τα προϊόντα της σειράς Genesis της Kerastase αποτελούν ένα καλό παράδειγμα για την ενίσχυση της τρίχας. Ειδικεύονται στην αντιμετώπιση της τριχόπτωσης και την ενδυνάμωση της τρίχας, χωρίς να όμως να την βαραίνουν. Αν και μπορεί να είναι ακριβότερα, τα αποτελέσματα δικαιολογούν απόλυτα την διαφορά στην τιμή. Δοκιμάστε τα για να δείτε τη διαφορά στην ποιότητα των μαλλιών σας. Καλή είναι η οικονομία, αλλά στην περίπτωση της αγοραστικής απόφασης για την περιποίηση των μαλλιών, η ποιότητα πρέπει να είναι  ο κυρίαρχος παράγοντας.

Καταλήγοντας, διαπιστώνουμε ότι η διατροφή διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στην ανάπτυξη και στην υγεία των μαλλιών μας. Πρωτεΐνες, βιταμίνες, και ιχνοστοιχεία όπως ο σίδηρος και ο ψευδάργυρος, αποτελούν τα κύρια συστατικά για λαμπερά, δυνατά μαλλιά. 

Είναι απαραίτητο να κάνουμε τις σωστές επιλογές στη διατροφή μας. Επιλέγοντας τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, προσφέρουμε στα μαλλιά μας την καλύτερη δυνατή φροντίδα. Αποφύγετε τρόφιμα και αλκοολούχα ποτά που μπορεί να επιδεινώσουν την τριχόπτωση. Τρόφιμα που δεν ωφελούν τον οργανισμό δεν έχουν να προσφέρουν και στα μαλλιά. 

Πιστεύουμε ότι με αυτό το άρθρο κατανοήσατε λίγο καλύτερα την σπουδαιότητα της ισορροπημένης διατροφής για την υγεία των μαλλιών και να σας ενθάρρυνε να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές.

Διαβάστε επίσης

> Γιατί Πέφτουν Τα Μαλλιά – Αιτίες Τριχόπτωσης

> Τα Καλύτερα Σαμπουάν Για Ενυδάτωση

> Μπορεί Ένα Σαμπουάν Να Προκαλέσει Τριχόπτωση?