Τα Μυστικά Διατροφής Για Την Φροντίδα Των Μαλλιών Σας

Εμείς που θέλουμε να έχουμε υγιή και λαμπερά μαλλιά αναζητούμε τις λύσεις στα προϊόντα επαγγελματικής φροντίδας. Δεν πρέπει όμως να αγνοούμε την επίδραση που έχει η διατροφή στα μαλλιά μας. Είναι αδιαμφισβήτητο ότι τα επαγγελματικά προϊόντα περιποίησης του τριχωτού λειτουργούν αποτελεσματικά. Παρόλα αυτά αν θέλετε το καλύτερο για την υγεία, την ομορφιά και τα μαλλιά σας, κάντε σύμμαχό σας τη σωστή διατροφή!

Δεν θα σας πούμε κάτι καινούργιο με τη φράση  «είμαστε ό,τι τρώμε». Η διατροφή είναι το Α και το Ω και αντικατοπτρίζεται παντού-ακόμη και στα μαλλιά μας! Για να μην πούμε ότι κυρίως η ισορροπημένη διατροφή έχει πολλαπλά οφέλη για το τριχωτό μας! Ποιες τροφές όμως θα πρέπει να συμπεριλάβετε στο διαιτολόγιό σας; Ακολουθούν οι απαντήσεις στο άρθρο αυτό!

Πρωτεΐνη: ασύγκριτη διατροφική αξία 

Ένα από τα δομικά συστατικά της τρίχας, είναι η πρωτεΐνη. Συνεπώς αν συμπεριλάβουμε τροφές που την περιέχουν στο διαιτολόγιο μας, τροφοδοτούμε την τρίχα με θρεπτικά στοιχεία ζωτικής σημασίας. 

Αμινοξέα: εξίσου σημαντικά

Άλλο ένα πολύτιμο συστατικό για την ανάπτυξη των μαλλιών είναι τα αμινοξέα, που δεν είναι άλλο από μια ένωση πρωτεϊνών. Βάλτε στη διατροφή σας πηγές πρωτεΐνης με χαμηλά λιπαρά όπως το κοτόπουλο, το γιαούρτι αλλά και τυριά χαμηλών λιπαρών. Επίσης πλούσια θρεπτική αξία θα βρείτε στην κινόα και τα βραστά αυγά. Τροφές που θα βοηθήσουν τα μαλλιά σας να διατηρήσουν την λάμψη, την υγεία τους αλλά και να μακρύνουν!

Σίδηρος: ισχυρή θρεπτική θωράκιση

Γενικότερα η δουλειά που κάνει ο σίδηρος είναι να μεταφέρει το οξυγόνο στα τριχοθυλάκια. Για να διαπιστώσετε τα επίπεδα σιδήρου στο αίμα θα πρέπει να κάνετε μια μικροβιολογική εξέταση. Επίσης σημαντικό να δείτε τα επίπεδα φεριτίνης που δεν είναι άλλο από την φυσική αποθήκη σιδήρου στο αίμα.

Εκτός από την υγεία των μαλλιών, η έλλειψη σιδήρου επηρεάζει και την ευεξία μας. Χαμηλά επίπεδα σιδήρου μπορεί να οδηγήσουν σε κακή διάθεση, ατονία, χαμηλά επίπεδα ενέργειας, ακόμη και εκνευρισμό. Στα μαλλιά οδηγεί σε ευαισθητοποίηση και τρίχα που σπάζει και πέφτει πιο εύκολα! Βάλτε στην διατροφή σας το κόκκινο κρέας, όσπρια όπως οι φακές, το σπανάκι, τα αυγά και το κοτόπουλο που προαναφέραμε και αποτελούν πολύ καλή πηγή σιδήρου.

Πολύτιμα Λιπαρά Οξέα Ω3

Θα μπορούσαμε να γράψουμε…ύμνους για τη θετική επίδραση των Ω-λιπαρών τόσο στην υγεία των μαλλιών αλλά και στην υγεία του ανθρώπινου οργανισμού γενικότερα. Τα οφέλη πραγματικά είναι αναρίθμητα! Βοηθούν την όραση, την καλή λειτουργία του κυκλοφορικού, την ανάπτυξη των νυχιών και να μη ξεχάσουμε φυσικά το πόσο βοηθούν την υγεία του τριχωτού! Κάνουν τα μαλλιά πιο δυνατά και την τρίχα…σιδερένια! Αυτά τα «καλά» λιπαρά θα τα βρείτε σε αφθονία στα μικρά ψάρια όπως οι σαρδέλες αλλά και στον πολύ γευστικό σολομό. Για τους λάτρεις των ξηρών καρπών, τα καρύδια είναι ιδιαίτερα πλούσια σε Ω3 αλλά θέλουν μέτρο στην κατανάλωση καθώς περιέχουν αρκετές θερμίδες.

Τι Έχετε Ακούσει Για Την Βιοτίνη; 

Η βιοτίνη είναι βιταμίνη ουσιαστικά που ανήκει στο σύμπλεγμα βιταμινών Β. Περιλαμβάνεται επίσης στις φακές, τα καρότα και το κουνουπίδι και είναι πολύ σημαντικό στοιχείο για την ανάπτυξη και την υγεία των μαλλιών. Αν δεν τρώτε ήδη αυτές τις τροφές, καλό είναι να τις συμπεριλάβετε στο διαιτολόγιό σας. Την ώρα του σνακ, πάρτε μαζί σας μερικά ωμά αμύγδαλα γιατί είναι επίσης πολύ καλή πηγή βιοτίνης.

Διατροφή Πλούσια Σε Βιταμίνες

Υπάρχουν βιταμίνες όπως Β6 & Β12 που βοηθούν σημαντικά στην ανάπτυξη και την υγεία του τριχωτού. Η έλλειψη αυτών των βιταμινών μπορεί να διαταράξει σημαντικά την υγεία και την ισορροπία του οργανισμού. Αυτές τις βιταμίνες μπορείτε να τις βρείτε στα φασόλια, το γάλα, στη βρώμη αλλά και στα δημητριακά ολικής άλεσης. Αυτές οι τροφές είναι πολύ καλή πηγή για να έχουμε επάρκεια σε Β6 & Β12 και να θωρακίσουμε ακόμη περισσότερο την εύρυθμη λειτουργία του εντέρου αλλά και την υγεία και την ανάπτυξη των μαλλιών μας.  

Κλείνοντας θα πρέπει να σας πούμε ότι αντίστοιχη θρεπτική αξία θα βρείτε και στα κατάλληλα επαγγελματικά προϊόντα φροντίδας των μαλλιών. Κάντε ΚΛΙΚ ΕΔΩ για να δείτε τα προϊόντα του lovehair.gr και κάντε τις αγορές σας online. Διαλέξτε ανάμεσα στα πιο γνωστά brands και στις καλύτερες τιμές της αγοράς.

Διαβάστε επίσης >>  Αναδόμηση Μαλλιών Με Την Blond Absolu