Ποια από εμάς δεν θέλει λαμπερά, γερά και υγιή μαλλιά; Ωστόσο, συχνά καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε κάποιες προκλήσεις όπως είναι η τριχόπτωση. Θα εξερευνήσουμε συγκεκριμένες τροφές και συστατικά που πρέπει να αναζητάτε για να βοηθήσετε τα μαλλιά σας να ανακτήσουν την υγεία τους εκ των έσω. 

Συχνά υποτιμούμε τη σημασία μιας ισορροπημένης διατροφής και πόσο επηρεάζει την υγεία τόσο του οργανισμού μας γενικότερα, όσο και των μαλλιών μας. Πολλοί επιστήμονες αναφέρουν ότι τα μαλλιά αποτελούν έναν σημαντικό δείκτη της συνολικής μας υγείας. Μείνετε συντονισμένες λοιπόν για να δούμε πως μπορούμε να προσαρμόσουμε τις διατροφικές μας συνήθειες ώστε να βελτιώσουμε την κατάσταση των μαλλιών μας!

Σε αυτό το σημείο πρέπει να αναγνωρίσουμε τα τρία βασικά στοιχεία που παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη και στη διατήρηση της υγείας των μαλλιών. Στην βάση βρίσκονται οι πρωτεΐνες που είναι απαραίτητες. Ο λόγος είναι ότι το κύριο δομικό συστατικό της τρίχας η κερατίνη που δεν είναι παρά μια πρωτεΐνη κι΄αυτή. Τρόφιμα όπως το κρέας, τα αυγά και τα ψάρια είναι πλούσια σε πρωτεΐνες. 

Στη συνέχεια, μέταλλα όπως ο σίδηρος και ο ψευδάργυρος συντελούν στην αύξηση της πυκνότητας των μαλλιών και βοηθούν την τρίχα να παραμείνει δυνατή. Το σπανάκι, τα φασόλια και οστρακοειδή είναι πολύ καλές πηγές μετάλλων. 

Τέλος, βιταμίνες όπως η Α και η Ε βελτιώνουν την κυκλοφορία στο τριχωτό της κεφαλής και υποκινούν την ανάπτυξη της τρίχας. Εδώ τα αγαπημένα σας φρούτα και λαχανικά μπορούν να σας προσφέρουν θαυμάσια αποτελέσματα. Έχουμε πει επίσης ότι τα προβλήματα ξεκινούν από την ξηρότητα των μαλλιών. Πίνετε άφθονο νερό σε καθημερινή βάση για να ενυδατώσετε πλήρως το σώμα αλλά και τα μαλλιά σας.

Και πάλι σε αυτή την ενότητα θα επικαλεστούμε την κοινή λογική που λέει ότι τροφές που βλάπτουν ή δεν προσφέρουν θρεπτική αξία στον οργανισμό μας, είναι εκείνες που είναι επιβλαβείς και για τα μαλλιά μας. Τρόφιμα που έχουν συντηρητικά, κορεσμένα λιπαρά και περιέχουν χημικά στην σύσταση τους, δεν ωφελούν την ανάπτυξη της τρίχας και καλό είναι να τις αποφεύγουμε. 

Για παράδειγμα τα αλκοολούχα ποτά μπορούν να μειώσουν την παραγωγή αίματος στα τριχοθυλάκια, μειώνοντας έτσι τη θρέψη της τρίχας. Το αλκοόλ έχει επίσης μια βλαβερή συνέπεια που είναι η αφυδάτωση. Επιπλέον, τρόφιμα με πολλά συντηρητικά προσφέρουν λιγότερη θρεπτική αξία και μπορεί να περιέχουν χημικά που προκαλούν φλεγμονές στο τριχωτό της κεφαλής.

Επομένως, αξίζει να δίνετε μεγαλύτερη προσοχή στις διατροφικές επιλογές εάν παρατηρείτε αύξηση στο ρυθμό που πέφτουν τα μαλλιά σας. Κάντε καλύτερες και πιο υγιεινές επιλογές για να διατηρήσετε τη λάμψη και τη δύναμη των μαλλιών σας.

Αν και το άρθρο μας έχει να κάνει με την διατροφή, κρίνουμε σκόπιμο να σας υπενθυμίσουμε να μην παραμελείτε την φροντίδα των μαλλιών σας χρησιμοποιώντας επαγγελματικά προϊόντα. Αυτά τα ιδιαίτερα προϊόντα, συνήθως, περιέχουν υψηλής ποιότητας συστατικά όπως κερατίνη, φυτικά εκχυλίσματα και αμινοξέα. Είναι πιο αποτελεσματικά σε κάθε περίπτωση από τα προϊόντα των σούπερ μάρκετ γιατί προσφέρουν βαθύτερη θρέψη και προστασία.

Τα προϊόντα της σειράς Genesis της Kerastase αποτελούν ένα καλό παράδειγμα για την ενίσχυση της τρίχας. Ειδικεύονται στην αντιμετώπιση της τριχόπτωσης και την ενδυνάμωση της τρίχας, χωρίς να όμως να την βαραίνουν. Αν και μπορεί να είναι ακριβότερα, τα αποτελέσματα δικαιολογούν απόλυτα την διαφορά στην τιμή. Δοκιμάστε τα για να δείτε τη διαφορά στην ποιότητα των μαλλιών σας. Καλή είναι η οικονομία, αλλά στην περίπτωση της αγοραστικής απόφασης για την περιποίηση των μαλλιών, η ποιότητα πρέπει να είναι  ο κυρίαρχος παράγοντας.

Καταλήγοντας, διαπιστώνουμε ότι η διατροφή διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στην ανάπτυξη και στην υγεία των μαλλιών μας. Πρωτεΐνες, βιταμίνες, και ιχνοστοιχεία όπως ο σίδηρος και ο ψευδάργυρος, αποτελούν τα κύρια συστατικά για λαμπερά, δυνατά μαλλιά. 

Είναι απαραίτητο να κάνουμε τις σωστές επιλογές στη διατροφή μας. Επιλέγοντας τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, προσφέρουμε στα μαλλιά μας την καλύτερη δυνατή φροντίδα. Αποφύγετε τρόφιμα και αλκοολούχα ποτά που μπορεί να επιδεινώσουν την τριχόπτωση. Τρόφιμα που δεν ωφελούν τον οργανισμό δεν έχουν να προσφέρουν και στα μαλλιά. 

Πιστεύουμε ότι με αυτό το άρθρο κατανοήσατε λίγο καλύτερα την σπουδαιότητα της ισορροπημένης διατροφής για την υγεία των μαλλιών και να σας ενθάρρυνε να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές.

Διαβάστε επίσης

> Γιατί Πέφτουν Τα Μαλλιά – Αιτίες Τριχόπτωσης

> Τα Καλύτερα Σαμπουάν Για Ενυδάτωση

> Μπορεί Ένα Σαμπουάν Να Προκαλέσει Τριχόπτωση?

Σήμερα θα συζητήσουμε ένα θέμα που αγγίζει πολλές από εμάς: την τριχόπτωση. Το να βλέπεις τρίχες στο μαξιλάρι σου ή στο σιφόνι του ντους μπορεί να είναι τόσο απογοητευτικό όσο και ανησυχητικό. Όλες έχουμε έρθει αντιμέτωπες κάποια στιγμή αυτό το πρόβλημα. Ωστόσο η τριχόπτωση δεν είναι πάντα σημάδι κάποιας ασθένειας. Μπορεί να οφείλεται σε πολλές αιτίες, από ορμονικές αλλαγές μέχρι διατροφικές ελλείψεις!

Κατανοώντας καλύτερα τι προκαλεί την τριχόπτωση, είμαστε σε θέση να βρούμε τους τρόπους να την αντιμετωπίσουμε πιο αποτελεσματικά. Είτε έχει να κάνει με ελλείψεις ουσιών στον οργανισμό, είτε με κάποιο θέμα υγείας, η διάγνωση και η κατανόηση είναι το πρώτο βήμα προς την αντιμετώπιση. Ας δούμε όμως τις διάφορες αιτίες της τριχόπτωσης και τους τρόπους για να την αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά.

Ανδρογενής: Αποτελεί τον πιο κοινό τύπο και σχετίζεται με τη γενετική κληρονομικότητα και τα επίπεδα των ανδρογόνων ορμονών. 

Τελογενής: Αυτός ο τύπος προκαλείται συνήθως από στρεσογόνες καταστάσεις, όπως είναι η εγκυμοσύνη ή σοβαρές ασθένειες και προκαλεί την πτώση μεγάλης ποσότητας τριχών μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Αναγενής: Εδώ, τα μαλλιά πέφτουν κατά τη φάση ανάπτυξης, κάτι που είναι λιγότερο συνηθισμένο και συχνά συνδέεται με φαρμακευτικές αγωγές όπως η χημειοθεραπεία.

Εποχιακή: Αυτό το είδος τριχόπτωσης είναι προσωρινό και συνήθως συμβαίνει κατά τους φθινοπωρινούς μήνες. Συχνά, οφείλεται σε χαμηλά επίπεδα υγρασίας και βιταμίνης D.

Κατά την εγκυμοσύνη, είναι συνηθισμένο να παρατηρούμε αυξημένη απώλεια μαλλιών λόγω των ορμονικών αλλαγών. Στην εμμηνόπαυση επίσης, η μείωση των οιστρογόνων μπορεί να οδηγήσει σε αραίωση και αδυναμία της τρίχας. Τέλος, διαταραχές στην εμμηνόρροια μπορεί να προκαλέσει παρόμοιες επιπτώσεις και κυρίως λόγω της αλλαγής στα επίπεδα των ορμονών. 

Η διατροφή αποτελεί επίσης έναν σημαντικό παράγοντα για την υγεία των μαλλιών. Η έλλειψη σιδήρου, για παράδειγμα, μπορεί να προκαλέσει αδυναμία και τριχόπτωση, αφού ο σίδηρος βοηθά στη μεταφορά οξυγόνου στους ιστούς, συμπεριλαμβανομένου του τριχωτού της κεφαλής.

Από την άλλη πλευρά, βιταμίνες όπως η Β12, η Α και η Ε είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη των μαλλιών. Κάθε μια από αυτές έχει μοναδικές ιδιότητες που ενισχύουν την τριχοφυΐα.

Τέλος, μέταλλα όπως ο ψευδάργυρος συμβάλλουν επίσης στην υγεία των μαλλιών και στην αναδόμησή τους.

Συνεπώς, μια ισορροπημένη διατροφή με πρόσληψη αυτών των θρεπτικών στοιχείων σε συνδυασμό με την καθημερινή κατανάλωση άφθονου νερού, αποτελεί ένα βήμα προς την σωστή κατεύθυνση.

Χημειοθεραπεία

Η χημειοθεραπεία αποτελεί ένα από τα πιο γνωστά αίτια τριχόπτωσης. Στόχος της είναι η καταστροφή καρκινικών κυττάρων, ωστόσο πλήττει και υγιή κύτταρα. 

Αντικαταθλιπτικά

Φάρμακα για την καταπολέμηση της κατάθλιψης μπορεί να πυροδοτήσουν την απώλεια τριχών. Με την χρήση τους, οι ορμόνες και οι χημικοί μεταβιβαστές του εγκεφάλου επαναρυθμίζονται, με παρενέργειες στην κατάσταση των μαλλιών.

Αντιυπερτασικά

Τα αντιυπερτασικά φάρμακα, χρησιμοποιούμενα για τον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης, έχουν επίσης διαπιστωθεί ως υποκινητές της τριχόπτωσης. 

Στρες και Άγχος

Στρες και άγχος δρουν άμεσα στην κατάσταση των τριχών. Τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης που δημιουργούνται στον οργανισμό κατά την περίοδο άγχους, οδηγούν σε τριχόπτωση. 

Περιβαλλοντικοί Παράγοντες

Η ποιότητα του αέρα, οι χημικές ουσίες στο νερό και η έκθεση στον ήλιο παίζουν κρίσιμο ρόλο. Χρόνια έκθεση σε τοξικά στοιχεία μπορεί να αφαιρέσει σημαντικά την ζωτικότητα των μαλλιών.

Καταπόνηση

Συχνά τα μαλλιά πέφτουν λόγω καθημερινών καταπονήσεων όπως το τράβηγμα, οι αλογοουρές και η χρήση συσκευών styling.

Εν κατακλείδι, όταν πρόκειται για κάποιο θέμα υγείας ή φαρμακευτική αγωγή το πιο συνετό είναι να επισκεφθείτε έναν δερματολόγο για εξειδικευμένη διάγνωση. Τα δερματολογικά τεστ, όπως τριχοσκόπηση και αιματολογικές εξετάσεις, θα βοηθήσουν στον προσδιορισμό του είδους της τριχόπτωσης και την επιλογή της κατάλληλης θεραπείας. Διατροφικές αλλαγές, φυσικές θεραπείες και φαρμακευτικές λύσεις είναι διαθέσιμες και εξαρτώνται από την αιτία.

Επίσης σημαντικό όμως είναι να μην αμελούμε την αποτελεσματική φροντίδα των μαλλιών και με τα κατάλληλα επαγγελματικά προϊόντα περιποίησης. Στο σύγχρονο τρόπο ζωής με τους ξέφρενους ρυθμούς, ένα δραστικό πρωτόκολλο φροντίδας είναι πολύ σημαντικό. 

Με την κατάλληλη δράση η τριχόπτωση πλέον είναι ένα φαινόμενο που αντιμετωπίζεται. Με έγκαιρη διάγνωση και στοχευμένη θεραπεία, μπορείτε να διατηρήσετε την υγεία των μαλλιών σας και την αυτοπεποίθηση σας.

Διαβάστε επίσης

> Τα Καλύτερα Σαμπουάν Για Ξηρά Μαλλιά

> Τα Καλύτερα Σαμπουάν Για Ενυδάτωση

> Μπορεί Ένα Σαμπουάν Να Προκαλέσει Τριχόπτωση?

Όταν η ξηρότητα κάνει την εμφάνισή της, τα μαλλιά έχουν χάσει τη λάμψη τους, είναι πιο τραχιά και έχουν γίνει ευαίσθητα στο παραμικρό, έχουν τάση για σπασίματα αλλά και φριζάρουν περισσότερο. Επίσης φαίνονται άτονα και δεν είναι εύκολα στο styling και την καθημερινή διαχείριση. 

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορεί να προκαλούν ξηρότητα στα μαλλιά. Από τους περιβαλλοντικούς παράγοντες, όπως η υπερβολική έκθεση στον ήλιο ή στο νερό της πισίνας, μέχρι και τη χρήση ακατάλληλων προϊόντων περιποίησης που μπορεί να αφαιρούν τα φυσικά έλαια των μαλλιών. 

Επιπλέον, η υπερβολική ή συχνή χρήση εργαλείων styling, όπως το πιστολάκι ή η μασιά, μπορεί να προκαλέσει ζημιά στην τρίχα. Επιπλέον, πολλές φορές, η διατροφή μας και οι ορμονικές μεταβολές παίζουν ρόλο στην κατάσταση των μαλλιών μας.

Η ξηρότητα στα μαλλιά δεν είναι απλά θέμα αισθητικής. Είναι ένα πρόβλημα υγείας των μαλλιών που πρέπει να μην αμελούμε σε καμία περίπτωση. Πίσω από αυτή την ξηρότητα κρύβονται αρκετοί παράγοντες που μπορεί να την προκαλούν. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τις αιτίες για να μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε το πρόβλημα αποτελεσματικά.

Εξωτερικοί παράγοντες

1. Καιρός: Τα επίπεδα υγρασίας κατά τους χειμερινούς μήνες ή σε πολύ ζεστά κλίματα μπορεί να αφαιρέσει τη φυσική υγρασία των μαλλιών, καθιστώντας τα ξηρά και τραχιά.
2. Εργαλεία Styling: Η χρήση συσκευών που παράγουν θερμότητα, όπως πιστολάκια, μασιές ή το σίδερο για μπούκλες, χωρίς την κατάλληλη θερμοπροστασία, μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα και φθορά στην τρίχα.
3. Χημικές Επεξεργασίες: Τα χημικά προϊόντα όπως βαφές, ντεκαπάζ ή θεραπείες ισιώματος μπορούν να αφαιρέσουν τη φυσική λιπαρότητα του τριχωτού της κεφαλής.

Εσωτερικοί παράγοντες

1. Διατροφή: Μια διατροφή ελλιπής σε βασικά θρεπτικά στοιχεία, όπως Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνη Ε και πρωτεΐνες, μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την υγεία των μαλλιών.
2. Υγεία: Ορισμένες παθήσεις και κάποιες φαρμακευτικές αγωγές μπορεί να επηρεάσουν την υγεία των μαλλιών. 

3. Νερό: Αν δεν πίνουμε άφθονο νερό σε καθημερινή βάση, μπορεί να επηρεάσουμε αρνητικά την υγεία τόσο του οργανισμού, όσο και της τρίχας. Το νερό αποτελεί βασικό συστατικό για τη φυσική υγρασία και ελαστικότητα των μαλλιών.

Αν ήρθε η στιγμή που πρέπει να αντιμετωπίσετε την ξηρότητα στα μαλλιά, τότε η αλλαγή στη ρουτίνα περιποίησης και στα προϊόντα που χρησιμοποιείτε, μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά. Παρακάτω ακολουθούν βασικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αναστρέψετε την κατάσταση:

1. Επιλογή Ενυδατικών Σαμπουάν και Conditioner: Το έχουμε αναφέρει πολλές φορές στο blog μας και θα το πούμε άλλη μία! Όχι, όλα τα σαμπουάν δεν είναι το ίδιο! Αν τα μαλλιά σας είναι ξηρά, προτιμήστε ειδικά σαμπουάν και conditioner που έχουν σχεδιαστεί για ενυδάτωση. Αυτά τα προϊόντα περιέχουν συστατικά που βοηθούν στην αναζωογόνηση των μαλλιών, κάνοντας τα λαμπερά, στιλπνά, υγιή.
2. Συχνότητα Λουσίματος: Το πολύ συχνό λούσιμο των μαλλιών μπορεί να αφαιρέσει τα φυσικά έλαια του τριχωτού, προκαλώντας ξηρότητα. Αν λούζετε τα μαλλιά σας καθημερινά, περιορίστε το λούσιμο σε 1-2 φορές την εβδομάδα. Αυτό θα βοηθήσει στην προστασία και ενυδάτωση του τριχωτού.

Διαβάστε επίσης >> Τα Καλύτερα Σαμπουάν Για Ενυδάτωση

Κάνοντας αυτές τις αλλαγές στην καθημερινότητά σας σε συνδυασμό με τα κατάλληλα επαγγελματικά προϊόντα φροντίδας, θα παρατηρήσετε θεαματική βελτίωση στην κατάσταση των μαλλιών σας. Είναι σημαντικό να είστε συνεπείς στην φροντίδα των μαλλιών σας και να τους αφιερώνετε χρόνο προκειμένου να είναι υγιή, λαμπερά και πλήρως ενυδατωμένα.

Διαβάστε επίσης >> Αξίζει το Kerastase Discipline Bain Fluidealiste Sulfate Free; – Κριτική Προϊόντος